滋賀県　彦根市　小学生　陸上

彦根の小学生陸上チーム、アスリートキッズ彦根（彦根南ＪＡＣ）です。

台風などの影響で振り替え、変更があります。

9月23日（水・祝）
13時半から14時半

9月27日（日）
13時半～14時半
※この変更により9月が消化出来ない方は10月に
プラスしてきてください。（野洲との兼ね合いで・・）

10月3日（土）
13時半から14時半

10月4日（日）
10時半から11時半

10月7日（水）
16時半から17時半

10月10日（土）
13時半から14時半

10月18日（日）
10時半から11時半

10月21日（水）
16時半から17時半


場所はいずれも多景公園です。
※使用許可は得ていますが専用利用ではありません。



今年度の参加予定競技会

10月25日　秋季小学生記録会　（日清カップと同じ種目に加え１０００ｍ）
※年間で２番めに重要な大会です。

12月5日　県長距離記録会　１０００ｍ

12月13日　びわこクロスカントリー　１０００ｍ

3月6日　びわこ毎日マラソン　１０００ｍ

3月13日　全日本ジュニア室内陸上　６０ｍ　4×８０ｍR
有資格者のみ


年間通じて常時入会できます。
見学、体験、入会のお問い合わせは下記までどうぞ。
アポなしの体験参加も歓迎します、活動日にお越しください。



トレーニングはこの５つの原則をバランスよく

配慮して行う必要があります。


●　全面性　●　意識性　●　漸進性　●　個別性　●　反復性


全面性の原則

体力の諸要素を偏ることなく高め必要な専門的な
体力をバランスよく向上させることが大切です。


意識性の原則

自分の意思によって練習するほうがより効果的です。
目的をしっかり理解し何がどのように必要なのか
自覚し行えば効果はより大きくなります。


漸進性の原則

ある一定の水準に達すると、それ以上の効果は得られなく
なります。
向上するにしたがって負荷も漸進的に増やす必要があります。


個別性の原則

個人差があるので全ての人に同じ練習負荷を与えるのではなく
目的、年齢（月齢）、性別、体力などを配慮して個人差に
応じた負荷を与える必要があります。


反復性の原則

効果をあげるためには繰り返し反復して行う必要があります。
一夜漬けで目覚しく向上することは絶対にありません。
繰り返しコツコツと反復を重ねて向上することを
認識してトレーニングを行う必要はあります。



これらのうまく取り入れて体力の向上、ダイエット、
競技力向上に役立てましょう。








あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～http://fit-tec.com/
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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　日産工業２F
電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
Eメール　https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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彦根の小学生陸上チーム、アスリートキッズ彦根（彦根南ＪＡＣ）です。

本日の活動は雨のため延期します。

雨は弱いのですが1時間の練習には耐えられないと判断しました。

振替日は後ほどお知らせします。


入会、体験希望の方は下記連絡先までお知らせください。
アポなしの体験も歓迎します、当日お越しください。




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日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

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滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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彦根の小学生陸上チームのアスリートキッズ彦根(彦根南JAC)です。

写真は13日の活動の様子です。


運動会も近いですね。

昨年より速く走ろう！




健康とスポーツを科学する。
http://fit-tec.com/

彦根の小学生陸上チーム、アスリートキッズ彦根（彦根南ＪＡＣ）です。

次回レッスンは9月13日です。

9月の活動予定

９月１３日（日）
１０時半〜１１時半

９月１６日（水）
１６時半から１７時半

９月２６日（土）
１３時半〜１４時半

場所はいずれも多景公園です。
※使用許可は得ていますが専用利用ではありません。





今後の参加予定競技会


9月20日　びわこ成蹊大記録会（参加は未定）　１００ｍ　幅跳び

10月25日　秋季小学生記録会　（日清カップと同じ種目に加え１０００ｍ）
※年間で２番めに重要な大会です。

12月5日　県長距離記録会　１０００ｍ

12月13日　びわこクロスカントリー　１０００ｍ

3月6日　びわこ毎日マラソン　１０００ｍ

3月13日　全日本ジュニア室内陸上　６０ｍ　4×８０ｍR
有資格者のみ



年間通じて、いつでも入会できます。
見学、体験、入会のお問い合わせは下記までどうぞ。
アポなしの体験も歓迎します、当日にお越しください。


トレーニング効果の獲得速度ってご存知ですか？

平たく言えば　一つの練習をして効果が早く高まる部分と高まり方が遅い部分があるということです。


その結果、ケガ、故障が発生することがあります。


どういうことかといいますと・・

トレーニング効果は　臓器系と呼吸器系が早く高まります。

そのつぎに骨格筋や心臓の筋肉。

そして腱や靭帯。

最後に関節や骨になります。


通常の練習では呼吸器や筋肉は3週間で一定の効果を得ることが出来ます。

しかし腱や靭帯、骨や関節は効果を得るのに3ヶ月必要です。


前者の高まった能力でまだ低い後者に過負荷を与えて故障を起こすのは現場の常です。


適切なトレーニングをして傷害を予防しましょう





あなたはもっと速く走れます。

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ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
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日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
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京都市南区吉祥院石原西町１２−３　　　日産工業２F
電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
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滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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彦根の小学生陸上チーム、アスリートキッズ彦根（彦根南ＪＡＣ）です。

本日のレッスンは台風の影響が残る為１６日に延期します。
６日（日）の振替日は調整中です。


9月の活動予定

９月１３日（日）
１０時半〜１１時半

９月１６日（水）
１６時半から１７時半

９月２６日（土）
１３時半〜１４時半

場所はいずれも多景公園です。
※使用許可は得ていますが専用利用ではありません。





今後の参加予定競技会


9月20日　びわこ成蹊大記録会（参加は未定）　１００ｍ　幅跳び

10月25日　秋季小学生記録会　（日清カップと同じ種目に加え１０００ｍ）
※年間で２番めに重要な大会です。

12月5日　県長距離記録会　１０００ｍ

12月13日　びわこクロスカントリー　１０００ｍ

3月6日　びわこ毎日マラソン　１０００ｍ

3月13日　全日本ジュニア室内陸上　６０ｍ　4×８０ｍR
有資格者のみ



年間通じて、いつでも入会できます。
見学、体験、入会のお問い合わせは下記までどうぞ。
アポなしの体験も歓迎します、当日にお越しください。


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日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
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FAX　 075-681-4717
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澁谷

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